موز میوه موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم، آهن، فسفر و نشاسته می باشد. نشاسته موجود در این میوه به کاهش وزن کمک بسیاری کرده و باعث تقویت کبد می شود . افراد بعد از تمرینات ورزشی می توانند یک عدد موز را بعنوان مواد غذایی مقوی میل کنند . یکی دیگر از مزیت های این میوه این است که نیازی به رسیدن کامل ندارد،...

خواص سیر خواص سیر به قدری زیاد است که با خواندن مطالبی که گفته می شود مجبور به استفاده در هر وعده غذایی می شوید ولی باید در مصرف آن احتیاط کنید. سیر سرشار از کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فولیک اسید بوده و مقدار کمی روی و ویتامین دارد. سیر از زمان های گذشته تا به حال برای تصفیه خون استفاده می شده و ...

خواص روغن نارگیل از خواص روغن نارگیل می توان به مراقبت از پوست ، مراقبت از مو، کاهش وزن، درمان عفونت ، بهبود هضم غذا و افزایش ایمنی علیه عفونت ها و بیماری ها اشاره کرد. در اینجا به برخی از فواید روغن نارگیل اشاره میکنیم :مراقبت از مو زنان در مناطق ساحلی گرمسیری ، تقریبا هر روز از روغن نارگیل ...

خواص چغندر به طور کلی دو نوع چغندر داریم: 1- چغندر معمولی به رنگ بنفش تیره و یا قرمز(لبو) 2 - چغندر قند که به رنگ زرد روشن می باشد و معمولا در نقاط مختلف جهان یافت می شود و برای استفاده از شکر کشت می کنند. چغندر دارای ویتامین و پروتئین های از قبیل فسفر،کلسیم و آهن است. چغندر را معمولا با دیگر س...

مضرات شکر به کلیه شیرینی جاتی که ما در طول روز مصرف می کنیم شکر گفته می شود. شکر به تنهایی از 3 چیز تشکیل می شود : 1-گلوکز 2-فروکتوز 3-گالاکتوز شکری که ما مصرف می کنیم تصفیه شده در کارخانه ای است که در آن تمام ویتامین ها و پروتئین ها گرفته می شود و به صورت پودری در می آید و به دستمان می رسد...

خواص پسته ازخواص پسته می توان به بهبود عملکرد قلب ، کنترل وزن، حفاظت در برابر دیابت و فشار خون بالا و بهبود هضم غذا اشاره کرد. ویتامین ها، مواد معدنی، چربی ها و پروتئین های موجود در پسته نیز برای سلامتی بسیار مفید هستند. پسته چیست؟ پسته یکی از قدیمی ترین آجیل های خوراکی است و معمولا در سراسر جهان...

مضرات ورزش در هوای آلوده ورزش اصولی یکی از بهترین راه های حفظ سلامتی برای افراد جامعه می باشد . پزشکان و متخصصین پزشکی ورزشی روزانه 20 دقیقه ورزش سبک مانند پیاده روی را برای حفظ سلامتی و تندرستی افراد توصیه میکنند. اغلب افراد به دلیل مشغله های فراوان زندگی شهر نشینی این زمان را در برنامه روزانه...

نقش ورزش در درمان بیماری برطبق تحقیقات صورت گرفته ورزش منظم از ابتلا به بیماری های بسیار زیادی پیشگیری کرده و حتی محققان بر این باورند که ورزش در بهبود بیماری ها میتواند تاثیرات مثبتی داشته باشد. در این مقاله به چند بیماری و اثرات مثبت ورزش بر بهبود آن می پردازیم. ورزش و نقش آن در درمان درد مفاص...

هر آنچه که باید در مورد ورزش صبحگاهی بدانیم بهترین زمان برای ورزش در طول ۲۴ ساعت شبانه روز چه ساعتی است ؟ صبح ورزش کنیم یا شب ؟ پیش از صرف صبحانه و یا پس از آن ؟ چه مقدار زمانی را صرف ورزش کنیم ؟ کجا ورزش کنیم ؟ به تنهایی و یا در جمع ورزش کنیم ؟ و بسیاری سوالات دیگر که ذهن افراد را در چ...

ورزش در زمان بارداری اگر یک خانم باردار هستتید، می توانید در عین حال ورزش خود را ادامه دهید. شما به عنوان یک خانم باردار به هیچ عنوان نباید ورزش ، خصوصا ورزش صبحگاهی ،که اثرات بسیار مفیدی برای جفت و خود شما دارد و باعث کاهش استرس و نیز کاهش وزن و بسیاری فواید دیگر را دارد ، از یاد برده و کنار بگذا...